Как справиться с головными болями

"За что нам такая напасть?", - задаемся мы вопросом, когда одолевает головная боль. Болеть голова может по самым разным причинам, среди которых стоит выделить стресс и усталость, иногда даже... недоедание. Шавит Прегман, главный фармацевт компании "Неофарм Израиль", предлагает вашему вниманию несколько советов о том, как одолеть головную боль

• Самый распространенный вид головной боли связан с мышечным напряжением (Tension Headache) - напряжением мышц шеи и основания черепа. Если такого рода боль возникает часто, следует выяснить ее причину, которой могут оказаться неправильная осанка или стресс. В любом случае стоит проконсультироваться у специалиста и, возможно, пройти курс массажа или шиацу.
• Для быстрого и эффективного облегчения боли можно воспользоваться анальгетиком, например, популярным в нашей стране и не только Advil Liqui Gel, который снимает различные виды боли, в том числе зубную, боль в спине, мышечную и хронические боли, а также снижает температуру и препятствует развитию воспалений.
• Если причина боли кроется в психическом напряжении или стрессе, рекомендуется попытаться найти способ успокоиться - даже во время рабочего дня. Можно, например, выйти на несколько минут из помещения, подышать свежим воздухом и вернуться в прохладный кондиционированный офис. Одновременно стоит воспользоваться безрецептурным успокоительным средством, в основе которого лежат натуральные компоненты (к примеру, валериана и пассифлора).
• Дома найдите время, чтобы расслабиться: включите спокойную музыку, посмотрите, лежа в постели, телевизор. Очень важно осознать, что это - терапия, и позволить себе по-настоящему передохнуть, не терзаясь угрызениями совести.
• Во время работы мы иногда забываем пить или есть. Мы не отдаем себе отчета в том, что затяжной голод и жажда способны вызывать головные боли. Рекомендуется пить как можно больше воды, как минимум 8 стаканов в день, и регулярно питаться. Если у вас нет возможности нормально поесть, позаботьтесь о том, чтобы перекусывать каждые час-два часа, - пусть это будет что-нибудь легкое: бутерброд, фрукт, йогурт, энергетический батончик и т. д.
• Головные боли могут возникать вследствие анемии, обусловленной дефицитом железа или витамина В12, фолиевой кислоты, причем иногда в организме ощущается нехватка всех этих веществ. Рекомендуется регулярно сдавать анализ крови, чтобы контролировать ситуацию, и при наличии проблемы не мешкая принимать поливитамины вроде Centrum, содержащего целый набор витаминов и минералов, которые необходимы для нормальной работы всех систем организма и укрепления иммунитета.

По материалам газеты "Новости недели"